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让你的双腿和臀部更有型,12个瑜伽动作太全了

时间:2020-11-05 来源:本站原创 作者:admin

今天,给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦!

动作1:

山式站立,吸气,延展脊柱

呼气,前屈向下,双手放在身体两侧低头,再次呼气,腹部靠近大腿保持5-8个呼吸

动作2:

在动作1的基础上屈右膝,保持2-3秒屈左膝,保持2-3秒重复练习5-8组

动作3:

在动作1的基础上双手向前一步一步走到斜板式斜板式停留5-8个呼吸

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